Suas Artérias estão em Risco? Descubra o Teste que Pode Salvar seu Coração  

As artérias podem estar entupidas sem que você perceba! Você sabia que homens de 65 anos têm mais chances de sofrer um ataque cardíaco do que mulheres de 72? O pior é que a maioria das pessoas não sabe como prevenir esses ataques. Será que você está ignorando algum sinal importante?

Hoje, vamos falar sobre como proteger suas artérias, com dicas de alimentos que fazem bem e outros que podem ser prejudiciais. Será que você está fazendo a escolha certa na sua alimentação? E ainda vou te ensinar um teste simples que você pode fazer em casa (de graça) para verificar se a sua circulação está em dia. No final, vou compartilhar uma descoberta científica recente que pode revolucionar o tratamento das artérias entupidas, sem necessidade de cirurgia!

Como as Artérias Mudam com o Tempo (E Por Que Isso é Importante)

Você já parou para pensar em como seu corpo muda com o tempo? Muita gente acredita que tudo permanece igual, mas na verdade, com os anos, as paredes das artérias vão ficando mais rígidas e espessas, dificultando a circulação do sangue. Além disso, placas de gordura começam a se formar e se acumular silenciosamente. Quando você perceber, pode ser tarde demais – e o risco de um ataque cardíaco ou AVC, que pode mudar sua vida, aumenta consideravelmente.

O pior? Muitas vezes, você não sente nada. A aterosclerose (o acúmulo de placas nas artérias) se desenvolve aos poucos, e pode começar desde a infância. Muitos acreditam que isso só acontece com os mais velhos, mas a realidade é bem diferente. Um estudo nos Estados Unidos mostrou que 78% dos jovens abaixo de 35 anos que morreram em acidentes de trânsito fatais já tinham placas nas artérias do coração. Quase 80%! E o mais impressionante: 20% deles já tinham mais de 50% de obstrução nas artérias.

Ou seja, a aterosclerose pode atacar muito mais cedo do que você imagina!

Como o Acúmulo de Placas Pode Causar Infarto e AVC

Agora, preste atenção, porque poucas pessoas sabem disso: as maiores placas nem sempre são as mais perigosas. Placas menores também podem ser fatais. Como assim? Quando uma dessas pequenas placas se rompe, ela pode liberar gordura, cálcio e outras substâncias inflamatórias na corrente sanguínea. Isso faz com que as plaquetas, que normalmente ajudam a parar os sangramentos, formem um coágulo na artéria. Esse coágulo pode entupir o vaso, interrompendo o fluxo de sangue. E aí, o resultado pode ser um infarto ou um AVC.

Muitas vezes, as pequenas placas não causam sintomas antes de se romper. E o mais interessante é que a maioria dos infartos ocorre devido a placas menores do que 50%. Por isso, cuidar das artérias desde cedo é fundamental!

Como Verificar a Saúde das Suas Artérias

Agora você deve estar pensando: “Mas como eu vou saber se já tenho gordura nas minhas artérias?” Existem várias formas de detectar problemas, como exames de imagem e tomografias, mas nem todo mundo tem acesso a esses métodos. Então, vou te ensinar um teste simples que você pode fazer em casa com um aparelho de pressão arterial.

Esse teste é o Índice Tornozelo-Braço (ITB). Ele mede o fluxo sanguíneo nas suas artérias e pode indicar o risco de doença arterial periférica, um dos principais sinais de aterosclerose. Vou te ensinar a fazer esse teste em casa, de maneira fácil e rápida.

Passo a passo do teste:

1. Meça a pressão na sua braçadeira de pressão no braço, de forma correta.
2. Deite-se por alguns minutos e relaxe.
3. Meça a pressão do tornozelo e anote o valor.
4. Meça o outro tornozelo e também anote.
5. Meça a pressão no outro braço e compare os resultados.

Como interpretar os resultados:

• O índice normal deve ser entre 1.0 e 1.4.
• Valores abaixo de 0.9 podem indicar risco de doença arterial periférica.
• Valores acima de 1.4 podem sinalizar artérias endurecidas devido a cálcio ou aterosclerose avançada.

Esse teste é simples, rápido e tem uma precisão muito alta para identificar problemas nas artérias.

Aqui você encontra os medidores de pressão mais vendidos na Amazon. Confira!

E Se Minhas Artérias Já Estiverem Entupidas?

Agora, se o seu teste deu um resultado preocupante, não entre em pânico. Isso não significa que tudo está perdido! Lembre-se: você pode reverter a situação. Tenho uma história inspiradora para você.

Eu conheci um paciente que acreditava estar em boa forma. Ele corria maratonas, mantinha uma alimentação equilibrada e fazia exames regulares. Mas, ao fazer exames mais aprofundados, descobrimos que suas artérias estavam entupidas como as de um homem de 73 anos, mesmo ele tendo apenas 57! Ele ficou chocado, mas isso foi o ponto de virada. Com medicamentos, mudanças na alimentação e no estilo de vida, ele conseguiu reverter 20 anos de acúmulo de placas em apenas um ano!

Quais Alimentos São Bons e Ruins Para as Suas Artérias?

Como já mencionamos, a alimentação tem um papel fundamental na saúde das suas artérias. Existem alimentos que são verdadeiros vilões, acelerando o acúmulo de placas, e outros que ajudam a mantê-las saudáveis.

Evite os alimentos mais prejudiciais:

1. Alimentos ultra processados: Cookies, refrigerantes e fast food são cheios de conservantes, gorduras ruins e sal.
2. Açúcar e xarope de milho: Produtos industrializados como sucos de caixinha e barras de cereais “fitness” estão carregados de açúcar e xarope de milho, que inflama o corpo e prejudica as artérias.
3. Gorduras trans e saturadas: Frituras, margarinas, fast food e carnes processadas elevam o colesterol ruim e aumentam a inflamação.
4. Carboidratos refinados: Pão branco e arroz branco causam picos de insulina, favorecendo o acúmulo de gordura.
5. Comidas fritas: Sabemos que frituras fazem mal, mas vale a pena lembrar.

Prefira os alimentos que ajudam as artérias:

1. Leguminosas: Feijão, lentilhas e grão-de-bico são ricos em fibras e ajudam a controlar o colesterol.
2. Aveia: A aveia é excelente para reduzir o colesterol LDL (o colesterol ruim) e diminuir a gordura abdominal.
3. Beterraba: Rica em nitratos, a beterraba ajuda a melhorar a circulação sanguínea.
4. Verduras e folhas verdes: Alimentos como rúcula e espinafre ajudam a melhorar o fluxo sanguíneo e mantêm as artérias limpas.
5. Frutas vermelhas: Morangos, mirtilos e framboesas têm antioxidantes que ajudam na circulação.

Uma Descoberta que Pode Revolucionar a Saúde das Artérias

E agora, a cereja do bolo: uma descoberta científica recente pode mudar tudo o que sabemos sobre o tratamento das artérias entupidas. Imagine remover as placas de gordura das suas artérias sem cirurgia, sem stents e sem medicamentos pesados. Soa como ficção científica? Mas é uma possibilidade real!

Pesquisadores estão desenvolvendo um tratamento usando nanopartículas que podem limpar as artérias de dentro para fora, ajudando a reverter a aterosclerose. Embora essa tecnologia ainda esteja em fase de testes, os resultados iniciais são promissores.

Conclusão

Agora você já sabe como cuidar das suas artérias de forma simples e eficaz. Com um teste simples e algumas mudanças na sua alimentação, você pode melhorar sua saúde cardiovascular e prevenir doenças graves. Se o seu resultado não foi o esperado, não se preocupe! Com as escolhas certas e acompanhamento médico, é possível reverter os danos. Comece agora mesmo a cuidar das suas artérias e compartilhe esse conhecimento com quem você ama!

Este artigo foi inspirado pelo incrível video do Dr. André Wambier do Canal Cardio DF. Você pode assistir abaixo:

Aqui no Suco de Internet nos preocupamos com sua saúde e temos vários artigos para te ajudar e viver mais e melhor! Confira nossa categoria Saúde para mais!

AVISO LEGAL

– Este artigo tem caráter exclusivamente educativo, com o objetivo de informar a população sobre temas relacionados à medicina e saúde em geral.
– As informações aqui apresentadas não substituem a consulta médica nem devem ser utilizadas como orientação para tratamentos específicos. Em caso de dúvidas, consulte um profissional de saúde.
– A medicina é uma ciência em constante evolução, e o conteúdo deste artigo foi elaborado com base em publicações científicas atualizadas até a data de sua produção.
– Conforme o Art. 8º da Resolução CFM 1974/11 sobre Publicidade do Código de Ética Médica, este artigo destina-se unicamente a fornecer informações de natureza educativa.
– Em atendimento ao Art. 9º da Resolução CFM 1974/11, §1º “E”, não são divulgados endereços, telefones de consultórios, clínicas ou serviços médicos.